Качество сна зависит не только от образа жизни, но и от состава микробиоты — совокупности бактерий, вирусов и грибков, обитающих в организме. К такому выводу пришли исследователи из США и Великобритании.
Профессор Дженнифер Мартин из Университета Калифорнии и профессор психологии и нейронаук Хайме Тартар из Университета Нова Юго-Восточной Флориды обнаружили, что разнообразие кишечной микрофлоры связано с длительностью и устойчивостью сна. У людей с бессонницей микробиота беднее, что также коррелирует с нарушением обмена веществ.
По словам Тартар, некоторые группы бактерий, включая Firmicutes, влияют на выработку нейромедиаторов, например, серотонина, дофамина и GABA, которые участвуют в регуляции сна. Ученые также связывают изменения микробиоты с нарушением циркадных ритмов — биологических часов организма.
Исследования показали, что у людей с «социальным джетлагом» — разницей в режиме сна в будни и выходные — микробиота отличается от тех, кто соблюдает стабильный режим.
Эксперименты с фекальной трансплантацией показали: мыши, получившие микробиоту от людей с нарушениями сна, начали бодрствовать ночью и хуже контролировали уровень сахара в крови. В Китае клинические наблюдения подтвердили улучшение сна у людей с хронической бессонницей после подобных процедур, однако ученые призывают к осторожности и подчеркивают необходимость дополнительных исследований.
Сейчас эксперты оценивают эффективность пробиотиков и пребиотиков в борьбе с бессонницей. Мартин считает перспективным изучение их воздействия на легкие формы обструктивного сна. При этом она напоминает, что уже существуют эффективные методы терапии — от когнитивно-поведенческой терапии до медикаментозных решений, и не советует менять лечение без консультации врача.
