В соцсетях набирает популярность новый тренд — sleepmaxxing, который предполагает максимальную оптимизацию качества сна с помощью комбинации методов.
Традиционные вечерние ритуалы отходят на второй план. Теперь пользователи стремятся улучшить сон с помощью специальных добавок, определенных продуктов, приложений, устройств и сложных бьюти-процедур. Например, в TikTok популярны видео, где люди перед сном надевают красные очки, едят киви, используют расширители для носа и следят за полной темнотой в комнате.
Некоторые из этих методов действительно доказали свою эффективность. Например, эксперты давно советуют спать в прохладной, темной и тихой комнате, ограничивать использование гаджетов перед сном, избегать кофеина и алкоголя, а также придерживаться регулярного графика сна.
Однако не все популярные советы столь безопасны. Например, заклеивание рта для предотвращения храпа опасно, особенно для людей с нарушениями дыхания во сне. Также эксперты предупреждают, что увлечение мелатонинином и магнием может скрывать серьезные проблемы со сном.
