Новое исследование американских ученых подтвердило прямую связь между качеством сна и продолжительностью когнитивно здоровой жизни. Хроническая бессонница крадет годы жизни и ускоряет деградацию мозга.
Исследовательская группа под руководством Чи-Цунь Чиу из Academia Sinica проанализировала данные масштабного опроса Health and Retirement Study, охватившего более 20 000 американцев старше 65 лет. Ученые отслеживали состояние участников в течение почти 20 лет (с 2002 по 2020 год), чтобы выяснить, как привычки отдыха влияют на так называемую «когнитивную ожидаемую продолжительность жизни».
Результаты анализа показали, что влияние плохого сна на долголетие имеет выраженные гендерные различия. Наиболее серьезные последствия зафиксированы у мужчин. 65-летний американец с тяжелыми нарушениями сна живет в среднем на 2,4 года меньше, чем его сверстник без таких проблем. Значительная часть этого сокращенного срока приходится на годы, которые могли бы быть прожиты с ясным умом.
Женщины, по статистике, чаще жалуются на трудности с засыпанием или прерывистый сон (более 60% участниц отметили наличие проблем), однако на их общую продолжительность жизни эти нарушения влияют несколько меньше. Женщины с тяжелыми нарушениями сна живут в среднем всего на 1,5 года меньше, чем тем, у кого таких проблем нет.
Ученые напоминают, что во время сна мозг выполняет критически важную «гигиеническую» работу. Очищается от метаболических отходов и консолидирует память. Хронический недосып блокирует эти процессы, что ведет к накоплению токсинов и развитию когнитивных нарушений.
«Мы привыкли считать бессонницу досадной помехой, но для пожилого человека это фактор, напрямую определяющий, сколько лет он сможет прожить, сохраняя рассудок и независимость», — резюмируют авторы исследования. Специалисты рекомендуют обращаться к врачу при первых признаках хронических нарушений сна, не дожидаясь необратимых изменений в работе мозга.
