Современное общество переживает «эпидемию эмоциональной нестабильности», считает директор Центра эмоционального интеллекта Йельского университета Марк Брэкетт. Люди стали чаще терять самообладание из-за новостей, социальных сетей и бытового стресса.
По словам Брэкетта, проблема кроется не в самих эмоциях, а в том, что люди не умеют с ними справляться. «Вместо того чтобы регулировать — мы реагируем, вместо паузы — нападаем, вместо анализа — паникуем», — отметил он.
Брэкетт советует внимательнее относиться к потреблению новостей и информации из социальных сетей, так как они часто провоцируют тревожность. Он призывает осознавать границы личного контроля, использовать дыхательные упражнения в моменты эмоционального напряжения и научиться точнее определять собственные чувства. Кроме того, он рекомендует смотреть на стрессовые ситуации под другим углом, а также уделять больше времени занятиям, которые приносят удовольствие.
По мнению эксперта, важно не замыкаться в кругу единомышленников и не избегать общения с людьми с отличной точкой зрения. Это позволяет сохранять эмоциональную гибкость и устойчивость.
«Регулирование эмоций — это не уход от реальности, а способ сохранить внутренний баланс и направить чувства в конструктивное русло», — подчеркнул он.
