Избыток тревожных новостей может вызывать эмоциональное выгорание, апатию и даже депрессию. Об этом говорят уже не психологи, а сами журналисты. Колумнистка The Guardian Маргарет Салливан называет это явление «циклом мрака» (gloomcycle) и предлагает три стратегии, как сохранить ясность ума и психологическое здоровье в условиях постоянного информационного давления.
Первое — установить четкие границы. Например, не спать рядом с телефоном, не читать новости утром и перед сном, ограничить соцсети и реагировать на письма только в рабочее время. Второе — осознанно заниматься собой: спорт, йога, медитация, чтение художественной литературы. Третье — выбирать надежные источники: газеты, проверенные колонки и рассылки, а не посты в соцсетях.
Салливан подчеркивает: даже если человек понимает, насколько разрушительно на него влияет избыток информации, ему все равно трудно от него отказаться. «Быть в курсе важно событий важно, — пишет она, — но это не значит, что нужно жить в режиме непрерывного информационного стресса. Немного тревоги — это нормально, но в больших дозах она разрушает».
