Китай славится своей неизменной любовью к дневному сну, несмотря на сумасшедший рабочий ритм. Согласно опросу Китайского общества исследования сна, 72% жителей страны обожают вздремнуть днем хотя бы по 30 минут.
Польза дневного отдыха была описана еще в «Хуанди Нейцзин» — древнейшем медицинском трактате, созданном около двух тысячелетий назад.
Текст рекомендовал крепкий ночной сон в час «цзы» (с 23:00 до 01:00) и короткий отдых в час «у» (с 11:00 до 13:00). Согласно теории традиционной китайской медицины, час «у» приходится на пик энергии ян, символизирующей солнце и тепло. Считают, что это тепло резонирует с человеческим сердцем, а дневной сон укрепляет эту связь и питает орган.
Привычка к сиесте была настолько массовой, что поэты прошлого слагали о ней стихи. К примеру, поэт эпохи Северной Сун Ван Аньши в стихотворении «Дневной сон» жалуется на иволгу, помешавшую приятной дреме. А поэт и историк Южной Сун Лу Ю в своем «Дневном сне» признается: «Глаза устали от сонливости. Часто зеваю и жалею, что не лег спать раньше».
По словам историков, дневной сон никогда не считали признаком лени в Китае. В традиционном аграрном обществе трудиться под палящим солнцем в полуденные часы было просто контрпродуктивно. Чем не повод для сиесты?
Отношение ко сну не изменилось и сегодня. Даже в условиях современного жесткого графика — работа с 9 утра до 9 вечера, 6 дней в неделю — офисные сотрудники КНР, в шутку называющие себя «ломовыми лошадьми», приносят на работу раскладушки и подушки, чтобы урвать драгоценные полчаса для качественного сна.
А провинция Шаньси в центральном Китае и вовсе известна как неофициальная столица сиесты. Днем там закрываются все учреждения — от ресторанов до курьерских служб, чтобы персонал мог отдохнуть. Местные жители славятся уникальным навыком засыпать в любом месте и в любое время.
Впрочем, традиционная медицина предупреждает: все хорошо в меру. Оптимальная продолжительность дневного сна — около 30 минут, затягивать его не стоит. Также не рекомендуется ложиться спать сразу после плотного обеда.
Огромное значение имеет и поза. По данным Больницы Чэндуского университета традиционной китайской медицины, сон прямо за рабочим столом вредит организму. Страдают шейный и поясничный отделы позвоночника, ограничивается дыхание, а качество сна падает, что может привести к тревожности.
К тому же после дневного отдыха врачи советуют вставать не спеша и выполнять небольшую разминку, чтобы помочь организму плавно вернуться в нормальное физиологическое состояние.
