Временный отказ от социальных сетей не улучшает настроение и удовлетворенность жизнью, показал метаанализ в журнале «Научные доклады». Авторы изучили десять исследований с участием более 4,6 тысячи человек.
Исследователи проанализировали эксперименты, посвященные так называемому цифровому детоксу — временному полному отказу от одной или нескольких социальных платформ. В выборку вошли только рецензируемые исследования с участием взрослых пользователей. Большинство экспериментов длились около недели, самый короткий перерыв составлял один день, самый длинный — 28 дней.
Ученые оценивали три основных показателя: положительные эмоции, отрицательные эмоции и удовлетворенность жизнью. Значимых изменений ни по одному из них после отказа от соцсетей обнаружить не удалось. Продолжительность цифрового детокса также не повлияла на результат.
Авторы работы предположили, что эффект может оказаться нейтральным из-за сочетания плюсов и минусов отказа от социальных платформ. С одной стороны, люди могут чувствовать больше спокойствия, лучше концентрироваться и чаще общаться офлайн. С другой — пользователи нередко сталкиваются со скукой, тревогой, страхом пропустить важные события и ощущением социальной изоляции.
Исследователи также обратили внимание, что многие участники экспериментов нарушали условия цифрового детокса. В одном из исследований почти 60% пользователей хотя бы один раз заходили в соцсети во время недельного отказа, а в другом полностью выдержать эксперимент смогли только 13,7% участников.
Большинство исследований проводили в западных странах и часто среди студентов, поэтому авторы призвали осторожно переносить выводы на другие возрастные и социальные группы. Они считают, что вместо полного отказа от соцсетей стоит изучать более гибкие стратегии цифрового баланса, например, ограничение времени использования приложений через настройки смартфонов или специальные программы. Ученые также отметили, что соцсети стали слишком важной частью повседневной жизни, поэтому полный отказ от них может быть менее реалистичным и устойчивым решением, чем попытка выстроить более здоровые привычки использования цифровых платформ.
