Длительное сидение в течение дня может привести к ускоренному сокращению объема мозга, даже если человек регулярно занимается спортом. К такому выводу пришли ученые из Университета Вандербильта, проведя серию экспериментов.
Специалисты наблюдали за пожилыми людьми в течение семи лет. Участники носили браслеты, отслеживавшие движения, и проходили МРТ для анализа изменений мозга. В среднем люди сидели по 13 часов в день — дома, в машине, на работе. Даже у тех, кто выполнял рекомендованные 150 минут физической активности в неделю, отмечалось уменьшение объема гиппокампа и других зон, отвечающих за память.
Особенно сильный эффект сидение оказало на людей с геном APOE-ε4, повышающим риск развития болезни Альцгеймера. У них быстрее сокращался объем серого вещества в лобных и теменных долях, что ухудшало память и способность к распознаванию объектов.
Исследователи подчеркивают, что одной утренней тренировки недостаточно. Важно чаще вставать, делать перерывы, двигаться в течение всего дня, например, во время звонков или чтения, чтобы снизить риски.
