Оксфордский словарь выбрал термин «разложение мозга» (brain rot) словом 2024 года. Его значение известно многим — ухудшение психического или интеллектуального состояния человека из-за чрезмерно просмотра онлайн-контента. Эксперты проанализировали проблему и предложили варианты ее решения.
Доктор Кира Бобинет, нейробиолог, автор книги «Неудержимый мозг», говорит, что осведомленность о последствиях постоянного скроллинга соцсетей с каждым годом растет.
«В современном обществе люди испытывают трудности с концентрацией внимания. Они чувствуют «мозговой туман», не могут сосредоточиться на работе. На фоне всего этого развивается эпидемия одиночества, потому что мы не можем сосредоточиться ни на чем, включая построение отношений», — объясняет Бобинет.
По словам нейробиолога, во время просмотра онлайн-контента работает определенная часть мозга, она же отвечает за мотивацию и принятие решений. Поэтому когда человек слишком много времени проводит за просмотром картинок и роликов в сети, та самая часть мозга «убивает любую нашу мотивацию».
«В результате вы знаете, что должны что-то делать, но вместо этого берете телефон в руки и бесконечно скроллите контент. Так вы будто даете мозгу отдохнуть, но на самом деле еще больше его напрягаете и делаете ему только хуже», — говорит Бобинет.
Универсального решения для лечения от такой зависимости нет, считают эксперты. Но поменять привычки все же можно.
Доктор Дон Грант, национальный советник по здоровому использованию гаджетов в Newport Healthcare в Лос-Анджелесе, дал несколько советов, как избежать желания постоянно просматривать ленту соцсетей.
Он предлагает почаще переключаться на что-то более важное — например, разговоры с друзьями или родными, поход на улицу, развивающие игры. Поскольку интернет «архивируется навсегда», страх упустить что-то важное — не оправданная причина постоянно находиться онлайн.
Грант также призывает людей стратегически подходить к проведению времени в интернете, разделив его на 80% «значимого и полезного» контента и 20% развлечений.
«Вы можете устанавливать лимиты на устройствах, блокировать доступ. Сделайте время и зоны без технологий в вашем доме», — говорит эксперт.
«В современном обществе люди испытывают трудности с концентрацией внимания. Они чувствуют «мозговой туман», не могут сосредоточиться на работе. На фоне всего этого развивается эпидемия одиночества, потому что мы не можем сосредоточиться ни на чем, включая построение отношений», — объясняет Бобинет.
По словам нейробиолога, во время просмотра онлайн-контента работает определенная часть мозга, она же отвечает за мотивацию и принятие решений. Поэтому когда человек слишком много времени проводит за просмотром картинок и роликов в сети, та самая часть мозга «убивает любую нашу мотивацию».
«В результате вы знаете, что должны что-то делать, но вместо этого берете телефон в руки и бесконечно скроллите контент. Так вы будто даете мозгу отдохнуть, но на самом деле еще больше его напрягаете и делаете ему только хуже», — говорит Бобинет.
Универсального решения для лечения от такой зависимости нет, считают эксперты. Но поменять привычки все же можно.
Доктор Дон Грант, национальный советник по здоровому использованию гаджетов в Newport Healthcare в Лос-Анджелесе, дал несколько советов, как избежать желания постоянно просматривать ленту соцсетей.
Он предлагает почаще переключаться на что-то более важное — например, разговоры с друзьями или родными, поход на улицу, развивающие игры. Поскольку интернет «архивируется навсегда», страх упустить что-то важное — не оправданная причина постоянно находиться онлайн.
Грант также призывает людей стратегически подходить к проведению времени в интернете, разделив его на 80% «значимого и полезного» контента и 20% развлечений.
«Вы можете устанавливать лимиты на устройствах, блокировать доступ. Сделайте время и зоны без технологий в вашем доме», — говорит эксперт.
