Качественный сон лучше других полезных привычек помогает смягчать негативное влияние рабочего стресса на здоровье, выяснили канадские ученые в исследовании, опубликованном в журнале «Наука о профессиональном здоровье».
Авторы работы в течение десяти лет анализировали данные 2871 работающего жителя Канады из Национального исследования здоровья населения. Они изучали, как пять профилактических привычек — питание, физическая активность, качество сна, употребление алкоголя и курение — влияют на связь между хроническим рабочим стрессом и общим состоянием здоровья.
Результаты показали, что правильное питание, хороший сон и умеренное употребление алкоголя заметно ослабляли негативное воздействие стресса на организм. При этом именно качество сна оказалось самым сильным защитным фактором. Физическая активность и курение в общей модели исследования не показали значимого влияния на связь между стрессом и ухудшением здоровья.
Авторы работы объяснили, что полезные привычки могут выполнять роль своеобразного «запаса ресурсов», который помогает человеку сохранять устойчивость при длительном стрессе. Кроме того, люди с более качественным сном, здоровым питанием, регулярной физической активностью и меньшим потреблением алкоголя в целом оценивали свое здоровье лучше. Исследователи считают, что поддержка здоровья вне работы особенно важна в ситуациях, когда быстро изменить уровень рабочей нагрузки или условия труда невозможно.
