Регулярный недосып остается одним из наиболее недооцененных факторов риска для здоровья, утверждают специалисты из Орегонского университета здравоохранения и науки.
Ученые проанализировали крупные популяционные массивы — данные по продолжительности сна и состоянию здоровья более чем в трех тысячах округов США. Оказалось, что люди, которые стабильно спят меньше семи часов, живут в среднем заметно меньше тех, кто соблюдает рекомендованный режим.
Исследование учитывало демографию, уровень доходов, доступность медицины и другие социальные параметры — недостаток сна оставался стабильным и значимым фактором, уменьшающим продолжительность жизни, во всех группах. По силе влияния он уступал только курению, обгоняя питание, низкую физическую активность и дефицит социальных связей.
По словам сомнологов, хронический недосып приводит к росту стрессовой нагрузки, ухудшает работу сердца и сосудов, нарушает обмен веществ и повышает восприимчивость к ряду хронических заболеваний. Все это увеличивает риск преждевременной смерти даже при относительно здоровом образе жизни.
Эксперты напоминают, что оптимальная продолжительность сна для взрослого человека составляет семь–восемь часов. Они советуют поддерживать стабильный режим, уменьшать использование гаджетов перед сном и уделять внимание полноценному вечернему отдыху.
